Cuando hace calor, ¡también cuídate de la diarrea!

Altas temperaturas favorecen los casos de diarrea, entérate por qué, cómo afecta tu salud y cómo cuidarte

Si en temporada de calor, has notado que sufres de malestar estomacal, que no andas bien, como que tienes el estómago suelto… ¿Sabías que la diarrea es más frecuente en verano? Entérate de todo, sigue leyendo:

Calor y diarrea, combinación de cuidado

El calor facilita la descomposición de los alimentos, por lo que la diarrea suele ser frecuente por la ingesta de alimentos en mal estado.

Este padecimiento suele ser causado por virus o bacterias, que pueden estar alojados en alimentos o bebidas contaminados o que se encuentran en un estado de descomposición.

Por lo que, es muy importante, mantener una higiene adecuada, al preparar, servir y comer alimentos.

Así como también lavarse bien las manos, para evitar contaminación de alimentos por bacterias como la llamada, E. Coli, que suele estar presente en las heces.

Cabe mencionar, que es en verano, cuando muchas personas salen de vacaciones y también pueden sufrir malestares estomacales, como la llamada diarrea del viajero.

Este tipo de diarrea, se puede padecer si se viaja a lugares donde el clima, es sobre todo caluroso, y se consumen alimentos o agua contaminada por bacterias, virus o parásitos.

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Asimismo, ante un cuadro de diarrea es primordial poner atención en mantener una hidratación adecuada.

Sumado a la pérdida de líquidos por sudoración por altas temperaturas, sufrir de diarrea, puede ser una combinación peligrosa, por el riesgo de deshidratación.

¿Por qué la diarrea puede provocar deshidratación?

Las evacuaciones de heces líquidas frecuentes suelen ser la principal causa de pérdida de agua y electrolitos cuando padeces diarrea.

Asimismo, otros síntomas de diarrea como vómitos y fiebre, también contribuyen a esta pérdida, aunados a procesos como sudar, orinar y respirar, propios del organismo.

De esta forma, si estas pérdidas de agua y electrolitos no se restituyen, durante un episodio de diarrea, se produce deshidratación.

Si tengo diarrea, ¿cómo sé que estoy en riesgo de deshidratación?

• Irritabilidad.
• Malestar general.
• Tienes mucha sed.
• Ojos hundidos.
• Orinas oscuro y con menos frecuencia.
• Te sientes cansado o mareado.
• Tienes fiebre.
• Tu lengua, boca y labios están resecos.

• Letargo o pérdida de conocimiento.
• Ojos y/o mejillas hundidas.
• No tienes ganas de beber líquidos o bebes poco.
• Tu piel se nota menos turgente o elástica, es decir, la piel no se alisa de nuevo después de pellizcarla suavemente y soltarla.
• Labios partidos, resequedad en la boca.
• Falta de energía.
• Falta de apetito.

Recomendaciones en caso de diarrea

Es muy importante atender de inmediato los síntomas de diarrea, ya que aparte de hacerte pasar momentos incómodos, pueden ponerte en riesgo de mayores complicaciones.

A continuación, te presentamos algunas recomendaciones que puedes tomar en cuenta y que te ayudarán a disminuir las molestias:

• Mantén limpias tus manos, sobre todo, al consumir o preparar alimentos. Lávalas frecuentemente con agua y jabón. 
• Bebe abundantes líquidos, incluso bebidas con electrolitos para reponer los fluidos y minerales perdidos y con ello conservar una adecuada hidratación.
• Lleva una dieta blanda o bien, balanceada evitando los alimentos ricos en grasas, muy condimentados, lácteos y bebidas gaseosas.
• Modera o evita consumo de café y alcohol, ya que pueden empeorar la diarrea y favorecen la deshidratación
• Come en lugares limpios. Si te encuentras fuera de casa, elige establecimientos que cuenten con servicios de agua potable y sanitarios
• Evita comer mariscos o pescados crudos, consúmelos bien cocidos o fritos, pero con poca grasa.

AQUÍ puedes consultar más información sobre cómo tratar la diarrea y mejorar los síntomas desde la primera toma.

Consulta a tu médico.