--- title: ¿Reconoces estas 6 alertas de mala postura? description: mala postura, alertas de mala postura, dolor de espalda, dolor de cuello, texting neck, home office, salud, dolor, alli-viax image: https://blog.genommalab.com/hubfs/mala%20postura%20alertas%20se%C3%B1ales%20s%C3%ADntomas%20-%20copia-1.jpg --- # ¿Reconoces estas 6 alertas de mala postura? [** ](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=facebook) [** ](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=twitter&url=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=twitter&source=tweetbutton&text=) [** ](mailto:?subject=Consulte%20https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=email%20&body=Consulte%20https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=email) 22/06/2021 [GEN Salud](https://blog.genommalab.com/tag/gen-salud) ## Revisa estas señales de alerta que te pueden indicar que tienes una mala postura y prevén mayores molestias.   Suele pasar, que puedes adoptar una **mala postura** sin darte cuenta. Pero, tu cuerpo te va dando **señales** de **alerta** a las que debes poner atención para prevenir futuras o mayores molestias.   ¿Sabías que corregir tu **postura** puede ayudarte a disminuir las probabilidades de sufrir una **lesión**? Por eso es muy importante que cuides una alineación correcta de tu cuerpo.     **Pon atención a estas alertas de mala postura**   A continuación, te presentamos algunas señales que te pueden indicar que estás manteniendo una mala postura, ya sea al trabajar o si pasas mucho tiempo sentado, frente a la computadora o usando algún tipo de dispositivo móvil, entre otras actividades:    1. **Te duele la cabeza. **Al permanecer en una mala postura contantemente se puede producir una **tensión** en los músculos de la parte posterior de la cabeza, del cuello, la parte superior de la espalda y de la mandíbula, provocando **dolor de cabeza**, también conocido como **cefalea tensional.**** ** 1. **Sufres de dolor de espalda y cuello. **Aunque el dolor, la tensión o rigidez en la **espalda** pueden tener causas como alguna lesión, padecimientos como artritis, osteoporosis o alguna hernia de disco, una mala postura es un factor frecuente que influye. Incluso, tener una mala postura al dormir puede en muchas ocasiones, hacer que amanezcas con **dolor de espalda** y **cuello**.** ** **![mala postura dolor de cuello dolor de espalda](https://blog.genommalab.com/hs-fs/hubfs/mala%20postura%20dolor%20de%20cuello%20dolor%20de%20espalda.jpg?width=800&name=mala%20postura%20dolor%20de%20cuello%20dolor%20de%20espalda.jpg)**   1. **Ya no aguantas tus rodillas, cadera y pies. **Si te ha pasado que estuviste mucho tiempo sentado y cuando te levantas te cuesta trabajo, te sientes rígido, te duele, no te puedes incorporar bien y no puedes apoyar adecuadamente los pies, es muy probable que estés manteniendo una mala postura al estar sentado. Y mucho te ayudaría un asiento ergonómico.  2. **Dolor y sensación de pellizco en los hombros. **Mantenerte encorvado o con la cabeza inclinada hacia adelante puede provocar que los tendones del manguito de los rotadores, que conecta la parte superior del brazo con el hombro, se pincen, provocando **dolor **e incluso, una **lesión**, que puede causar también debilidad, llegando a limitar tu capacidad para realizar actividades cotidianas.** ** 1. **Sientes chasquidos, dolor en la mandíbula **y se te dificulta abrir la boca, esto es señal de que tu postura suele ser con la cabeza inclinada hacia adelante y estás sobre cargando la articulación temporomandibular. Además, estos signos pueden estar acompañados de **dolores de cabeza** y **dolor de cuello**.     ![dolor de cuello texting neck mala postura](https://blog.genommalab.com/hs-fs/hubfs/dolor%20de%20cuello%20texting%20neck%20mala%20postura.jpg?width=800&name=dolor%20de%20cuello%20texting%20neck%20mala%20postura.jpg) 1. **Te sientes fatigado y tienes problemas respiratorios. **Tu mala postura puede estar afectando la caja torácica y comprimiendo el diafragma. Por lo que, tu capacidad pulmonar puede verse reducida, provocando dificultad para respirar, haciéndote sentir fatigado y con falta de energía, afectando tu productividad en general.     Si reconoces alguna de estas alertas y las has experimentado, revisa y corrige tus hábitos posturales. Mantener una **buena postura**, te puede ayudar a evitar un exceso de presión sobre las **articulaciones**, los músculos y la columna vertebral, lo que **alivia el dolor**.   Recuerda, que también puedes contar con [**Alli-viax**](https://marcas.genommalab.com/alliviax), que alivia varios **tipos de dolor** hasta por 12 horas. [** ](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=facebook) [** ](https://twitter.com/intent/tweet?original_referer=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=twitter&url=https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=twitter&source=tweetbutton&text=) [** ](mailto:?subject=Consulte%20https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=email%20&body=Consulte%20https://blog.genommalab.com/reconoces-estas-6-alertas-de-mala-postura&utm_medium=social&utm_source=email) ## Te puede interesar ### [Cómo te puede afectar el calor y sufrir migrañas en este verano](https://blog.genommalab.com/infografia-como-te-puede-afectar-el-calor-y-sufrir-migrañas-en-este-verano) ## ¿Sabías que el **calor intenso** puede causar **migraña**? Entérate de todo lo relacionado con este tema con la **infografía** que hemos preparado para ti. 20/06/2024 ## Te puede interesar ### [¡Es hoy, es hoy! Día Mundial de las Abejas](https://blog.genommalab.com/día-mundial-de-las-abejas-y-tio-nacho) ## Celebra el **Día Mundial de las Abejas** a la manera de **Tío Nacho**. Conoce las iniciativas de la marca para la protección de estos importantes polinizadore.. 20/05/2024 ## Te puede interesar ### [Reconoce los síntomas de un golpe de calor](https://blog.genommalab.com/infografia-sintomas.golpe-de-calor-prevenir) ## Consulta la infografía sobre **síntomas de golpe de calor**; y cómo prevenirlo, que hemos preparado para ti. Cuida tu salud en **temporada de calor**. 20/04/2024 ## Te puede interesar ### [¿Labios resecos? ¿Labios partidos? ¡No en el día del beso!](https://blog.genommalab.com/labios-resecos-labios-partidos-no-en-el-dia-del-beso) ## Celebra el **Día Internacional del Beso** con secretos para unos **labios irresistibles**. ¡Descubre cómo mantenerlos perfectos y listos para **besar**! 13/04/2024 ## Te puede interesar ### [Mantente seguro durante el eclipse solar](https://blog.genommalab.com/eclipse-solar-2024-medidas-de-seguridad) ## Disfruta con seguridad de este espectáculo natural. Revisa estas medidas 08/04/2024 ## Te puede interesar ### [Tratamiento del pie de atleta, ¿por qué no debes dejarlo inconcluso?](https://blog.genommalab.com/tratamiento-del-pie-de-atleta-por-que-no-debes-dejarlo-inconcluso) ## ¡A medias nada! Completa tu **tratamiento del pie de atleta**. Aprende cómo y por qué esto es crucial para tus pies. ¡Lee más aquí! 13/03/2024